All posts by Alex

Begint de wintersport al weer te kriebelen ?

Breng uw conditie weer op peil voor uw wintersport of kom gewoon lekker sporten bij skivereniging Drechtsteden en Grote Rivieren. Wij hebben een sneeuwfitprogramma voor binnen en buiten op diverse locaties van Culemborg tot Papendrecht. Sneeuwfit is voor iedereen van jong tot oud, beginner of gevorderde. U traint op uw eigen niveau. Het is niet alleen nuttig maar bovendien erg gezellig en als u wilt kunt u eerst een proefles nemen. Hieronder staan de locaties met daarbij de dagdelen, voor meer informatie kunt u bellen met onze sneeuwfitcoördinator Dirk Luijten 06-43908420.

Binnentraining
Zaltbommel op maandagavond 20.30-21.30 uur
Papendrecht op woensdagavond 19.00-20.00 uur
Gorinchem op woensdagavond 20.30-21.30 uur
Culemborg op donderdagavond 20.30-21.30 uur

Buitentraining
Lingebos bij Gorinchem op woensdagochtend 9.30-10.30 uur
zaterdagochtend 9.00-10.00 uur

Nordic walking
Lingebos bij Gorinchem op woensdagochtend 9.30-10.30 uur
zaterdagochtend 9.00-10.00 uur

Nordic walking-techniek
Lingebos bij Gorinchem, tijd in overleg met docent.

Reizenprogramma 2019-2020

Dit jaar organiseren we de volgende reizen:
* Skitestweekend Tarrenz:  van 9 t/m  13 januari 2020
* Skisafari Dolomieten:  van 31 januari t/m 9 februari 2020
* 5 daagse Skireis Going: van 14 t/m 18 maart 2020

Alle reisinformatie  staat vanaf nu weer op de website,
en de reizen kunnen vanaf nu ook geboekt worden

 

SkiExperience 13 januari 2017

Beste wintersportliefhebber,
Hierbij weer een aankondiging voor de SkiExperience training op vrijdag 13 januari 2017.
Ga je ook mee en maak je nog wat reclame bij vrienden en kennissen?
Groetjes
Nico Cok

SkiExperience 13 januari 2017………..

Een hele dag skiles in SnowWorld Zoetermeer, daar heb je jarenlang plezier van.
Hier leer je de juiste carve-techniek en de extra mogelijkheden van de carve-ski te benutten.
Dat zorgt voor minder angst en meer controle op de ski.
Je verspilt minder kracht, waardoor je langer kan skiën en minder spierproblemen krijgt.

Op vrijdag 13 januari gaan we weer met de skiclub Grote Rivieren naar SkiExperience.
We zijn inmiddels met 4 personen en proberen te carpoolen.
Er komen ook mensen uit andere regio’s van onze skivereniging.
We treffen elkaar om 9.00 ‘s morgens bij SnowWorld in de bovenzaal.
Vroeg opstaan dus.

Het bundelen van de deelnemers en het reserveren en afrekenen doe ik.
Ik stuur de speciale rekening (met groepskorting) aan je toe en je rekent af met mij..
Het kost je 112,50 euro, dat is inclusief de lunch, skipas en skihuur en ruim 4 uur les + video-opname.

Groetjes
Nico Cok
tel: 0345-682200
Ik ervaar helaas regelmatig problemen met mijn email.
Mail mij daarom tot het eind van 2016 liefst op nico.cok@gmail.com

PS…er zijn later in het seizoen nog 3 trainingsdagen in Zoetermeer:
net voor de Krokusvakantie is het op de vrijdagen 10 en 17 februari.
de laatste keer is op 11 maart, meestal is er dan een barbecue toe.

Cursus sneeuwfit bij FamilyFit in Culemborg

Beste wintersportliefhebbers,

Ook deze winter is er weer een speciale cursus SkiFitness bij FamilyFit in Culemborg.
We beginnen op maandagavond 9 januari om 20.30 uur.
Daar leer je in 8 lessen welke fitness-apparatuur je kunt gebruiken om je skiconditie op peil te krijgen.
Elke training krijg je minimaal een dag van te voren via de mail, zodat je weet wat er komt.
Vlak voor dat de training begint, krijg je nog een kort schema om de goede volgorde aan te houden.

Er hebben zich op dit moment 6 personen van de skivereniging “Grote Rivieren” aangemeld.
Er kunnen dus nog een aantal deelnemers bij….wil je het daarom ook doorgeven in je kennissenkring?
De deelnamekosten zijn voor wie dit jaar al met SneeuwFit meedoet slechts 30 € en voor anderen 60 Euro.

Omdat de sportschool al om 21.30 uur sluit, moeten we uiterlijk om 20.30 uur beginnen:
maar kom minimaal al een kwartier eerder, om je om te kleden en het programma even door te nemen.
Breng een handdoek mee voor op de toestellen en draag luchtige kleding.
Dat is vooral nodig in het eerste half uur, als we trainen op uithoudingsvermogen (cardio).
Daarna doen we een half uur krachttraining, waarbij je allerlei variaties leert.
Alle oefeningen zijn gericht op de specifieke eisen die het skiën aan je lijf stelt.

Ik hoop dat je (weer) mee komt trainen.
We gaan dit jaar in het cardiodeel uitgebreid gebruik maken van de nieuwe Helix skitrainer.
Ken je nog liefhebbers die mogelijk ook mee zouden willen doen, meld dat dan z.s.m. aan mij.
Ik stuur hen dan de nodige informatie toe per mail.

Vriendelijke groeten
Nico Cok
Skivereniging “Grote Rivieren”
Tel: 0345-682200
Ik ervaar helaas regelmatig problemen met mijn email.
Mail mij daarom tot het eind van 2016 liefst op nico.cok@gmail.com

SneeuwFit voor de krokusvakantie?

Skivereniging Grote Rivieren organiseert speciale korte cursus conditietraining voor wintersporters in Culemborg in januari/februari 2016

bij voldoende belangstelling is er weer een cursus SkiFitness bij FamilyFit (8x).
die is gepland op de maandagavond van 20.30-21.30 uur op de volgende data:
december: 28
januari: 4, 11, 18, 25
februari: 1, 8, 15.
voor deelnemers aan de SneeuwFit-trainingen zijn de deelnamekosten slechts 25 €.
anderen betalen 50 € (dat is voor het gebruik van de sportzaal plus begeleiding).

Voor informatie en aanmelden kunt u mailen naar accuraad@hccnet.nl of bellen (liefst in de avonduren) naar Nico Cok: 0345-682200.
Skivereniging “Grote Rivieren” Afd. West-Betuwe
p/a: N. Cok, Grondzeilerweg 43, 4105 HJ Culemborg

Word snel online SneeuwFit met Humberto Tan

Van de Nederlandse skivereniging ontvingen wij het volgende persbericht

Een skivakantie vraagt om een goede fysieke voorbereiding en de Nederlandse Ski Vereniging pleit al jaren om dit verantwoord te doen. Het overgrote deel van de wintersporters gaat ongetraind en vaak oververmoeid op skivakantie en geniet daardoor niet optimaal van de wintersport. De nieuwe online training brengt daar verandering in en zorgt er binnen 5 weken voor dat Nederland SneeuwFit op skivakantie gaat.

Zelfs wie veel sport moet zich specifiek op de wintersport voorbereiden. Skiën, snowboarden en langlaufen zijn nu eenmaal heel andere sporten dan voetbal, hockey, tennis, fietsen of hardlopen. Een gerichte training zorgt er voor dat je minder snel vermoeid raakt en bovendien verklein je de kans op blessures. Rik Geus, Medisch coördinator van de Nederlandse Ski Vereniging en verbonden aan het Sport Medisch Centrum Amsterdam, heeft daarom een online trainingsprogramma samengesteld waarbij je met twee trainingen van een half uur per week in vijf weken SneeuwFit kunt zijn.

‘Juist in de tijd dat we het steeds drukker hebben schiet de fysieke voorbereiding er vaak er bij in. De nieuwe online SneeuwFit cursus kun je gewoon thuis voor de computer uitvoeren. Eenvoudig, leerzaam, verantwoord en bovendien leuk om te doen. Om je extra te motiveren spreekt Humberto Tan de oefeningen in,’ aldus Geus.

Ook de stichting Consument en Veiligheid ondersteunt SneeuwFit online, aangezien het bijdraagt aan het voorkomen van blessures. De cursussen SneeuwFit worden al jaren aangeboden door verschillende aangesloten wintersportverenigingen in het land. Naast de vele locaties waar in groepsverband onder professionele begeleiding wordt getraind, is er nu dan ook de mogelijkheid thuis te trainen via het online programma.

Kijk op http://www.wintersport.nl/sneeuwfit